南瓜籽含油脂多吗（男性吃南瓜子有7大好处）

南瓜子的脂肪含量相对比较高，每100克南瓜子之中含有近50毫克的脂肪。南瓜子本身属于一种高热量的食物，每100克的瓜子中含有金600大卡的热量，所以建议减肥的人群最好少吃南瓜子。

从营养学的角度来讲，南瓜子之中的钙离子、蛋白质、铁离子的含量比较丰富，还有大量的维生素e，适量的吃一些南瓜子可以增加骨骼的强度，增强免疫力。