自控力的核心是自我效能（为什么要提高自己的自控力）

自控力包括智力因素，情绪因素已经环境因素和自我效能，核心是自我效能。

通常来说，人的意志包括理性与非理性两个方面。所以自我控制的核心是自己的理性和非理性进行对抗和斗争。

　　用个比喻：理性就好比是英明的国王，知道做什么对自己最好，知道应该压制什么，调配什么;非理性则是国王的军队，富有力量，一部分情况下听从国王的号令，但往往只知道吃喝玩乐，只知道表达欲望没有什么长远的智慧。

　　所以我们要应用有效方法来帮助自己的理性战胜非理性，而斗争的输赢全在我们自己

自控力包括智力因素，情绪因素已经环境因素和自我效能，他的核心是自我效能。