晚上练力量好不（半夜训练力量效果怎么样）

可以的。但是睡前一小时不建议练。

力量训练包括卷腹、俯卧撑、拉拉力器、平板支撑等，晚上进行力量训练能够刺激机体增加运动后的能量代谢，促进骨骼，增加身体的肌肉。

但是力量运动时间也不宜过晚，以免导致精神过度兴奋，或机体有酸痛感，影响睡眠，所以睡前一小时就不要练了。