每天晚上跑三公里跑多久可以瘦（每天夜跑三公里一个月能瘦几斤）

大约1个月

每天跑三公里连续跑一个月瘦大概可以瘦7公斤左右。即超重和肥胖人群每周中应有5至7天安排运动。高频率的运动，保证了总的运动投入时间，保证了总的运动量，同样有利于累积减脂效应，仍旧要强调，不建议天天跑。

大概一个月左右。

每天早晚跑三公里可以起到一定的减肥效果，但具体效果因人而异，还需考虑个人身体状况、跑步强度、饮食习惯等因素。一般建议每次跑步时间控制在30分钟左右，坚持每天跑步可以有效提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。