吃什么有助头发生长（连吃三周白头发不见了）

富含维生素E的食物：如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

2. 含铁丰富的食物：如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。

3. 动物性蛋白食物：如牛羊肉、瘦肉等。

此外，大枣、黑芝麻等也有一定益处。

预防掉发的方法：

1. 注意充足的睡眠，避免因为压力过大、睡眠不足导致脱发。

2. 不要烫发、染发，因为化学药水可能造成头发脱落和头皮毛囊损伤。

可以多补充一些植物蛋白，尤其是含有胱氨酸比较多的食物，比如像大豆、玉米、黑芝麻等，可以适当的多吃；可以多吃一些蔬菜、水果等，它们都含有比较丰富的维生素和微量元素，也有利于头发的生长。