每周练两次 每次2组，4个200米为1组，每个间歇3分钟（一定要按照这个时间来），跑完4个大间歇10分钟后开始下一组。 然后给自己定个平均值，就是总共8个都能平均在一个成绩中。你现在可以试试每个保持在32秒左右，如果不行就33秒左右，注意要前7个要平均，最后一个可以冲刺。 这样能很快让你掌握控制速度的节奏，出弯道的感觉~ 一个月后你就能感觉你的200米突飞猛进了~ 坚持哦~
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