燕麦怎么挑选比较好（早餐长期吃燕麦片好吗）

1 选择有机燕麦片比较好。

2 有机燕麦片相比于普通燕麦片，不含农药和化肥等有害物质，同时保留了更多的营养成分。

3 此外，还可以选择添加了其他健康成分的燕麦片，比如蓝莓、核桃等，能够提高燕麦片的营养价值和口感。但需要注意选择添加的成分是否合适自己的身体状况。

1、看包装说明。纯燕麦片一般都会注明是纯燕麦片的，而其他营养燕麦片、高钙燕麦片、水果燕麦片等都含有比较多的添加物，营养是远远不及纯燕麦片的。

2、看营养成分。燕麦含量高的燕麦片蛋白质含量一般都高达20%，而蛋白质含量如果明显很低的，就说明燕麦的含量也很低，甚至是没有，不值得购买。

3、尽量不要选择太甜味的燕麦片。要知道燕麦是天然谷物，不含糖分，带有甜味的燕麦片大多都是添加了糖精、奶精等添加剂的。

4、尽量选择需要煮制的燕麦片。虽然煮制的相对泡制的回比较麻烦，但是煮制的燕麦片比泡制的燕麦片要更营养，也更健康一些。