瘦子如何增重(瘦子怎么增重最快方法)

瘦子如何增重(瘦子怎么增重最快方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-05 06:00:45

瘦子如何增重

要增加饮食的摄入,每天摄入的总热量在2000卡以上,多吃高脂肪、高蛋白的食物,比如多吃牛肉,各种碳水化合物,比如白米饭、白面条,而且要适当减少能量的消耗,养成科学规律的生活方式,多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物,还可以进食一些干果对增加体重有利,另外要加强体育锻炼,増加肌肉生成

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