平板支撑为什么手臂会酸（平板支撑为什么每次胳膊先受不了）

1 平板支撑会让手臂感到酸痛。
2 这是因为平板支撑时手臂持续支撑身体重量，肌肉处于持续收缩状态，导致血液循环不畅，乳酸堆积，从而引起手臂酸痛。
3 如果想缓解手臂酸痛，可以适当减少平板支撑的时间和次数，也可以做一些拉伸运动，放松手臂肌肉，促进血液循环。

平板支撑是一种很好的核心训练方式，在进行这种运动的时候，肌肉需要持续用力维持平衡，尤其是手臂和肩膀肌肉需要承受整个身体的重量。

这会导致手臂肌肉处于长时间高强度的收缩状态，从而引起酸痛感。此外，很多人在进行平板支撑的时候，往往没有正确的姿势和呼吸方法等，增加了手臂肌肉的负担和疲劳感。

因此，合理的平板支撑训练不仅能锻炼肌肉，还需要注意适度，循序渐进，合理安排时间和次数，以免造成肌肉损伤和过度疲劳。