怎么在两周内提高400米成绩（怎么1个月快速提高400米成绩）

回答

1.选择能力强的教练，坚持不懈的每天锻炼。

2.每个人自己努力很重要，坚持也很重要，但是正确的方法，正确的指导是提高成绩的关键，所以有一个能力强的知名的教练变得非常抢手。每一个的优秀运动员背后都有一个很有名气的优秀的教练。

1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。

2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概150——300米，是为了提高400米的后程冲刺。

3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。

4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。

5.这几天，一定一定要休息、放松充分