什么叫游泳四式（四种游泳姿势分别是哪四种）

游泳四式为：蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳

蛙泳：是正面呼吸，相对简单，初学者更容易掌握，最护腰

仰泳：最轻松的泳姿，对于脊背也是最解乏的，比较适合中老年或者体质较弱的人

自由泳：阻力最小，速度均匀快速，并且是最省力的一种泳姿。有利于腹、腰肌的锻炼

蝶泳：最难、最燃脂的泳姿，蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，容易对腰和肩膀等造成负担。而且蝶泳对力量的要求非常的高，减脂效果明显，肌肉训练强度大。

1、蛙泳

蛙泳是四种泳姿里最简单的，是初学者入门的基本，要求用小腿蹬起来发力，及用手向两边用力舒张开。这种泳姿是最简单的。最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

2、蝶泳

蝶泳需要用到很大的力，是最累的却最美的，像蝴蝶一样在空中飞舞使用翅膀让自己前进。蝶泳姿势最美，象美人鱼。