超量恢复这个是按照医学中超量恢复理论进行的训练方法。超量恢复理论的基本核心是:锻炼者在自我觉得已经达到了训练的极限之后,在进行超越极限的1次,3次,5次或10次的超越自觉极限的负荷训练,这种超量锻炼方法是因个人的耐力,毅力,身体条件等而异。
超量恢复能够更有效的增加所锻炼的肌肉肌纤维的耐力和力量,以达到锻炼肌肉,增加力量的目的。
长期坚持超量恢复训练方法,能比常规训练更好更快的达到训练目的,但要注意训练的安全性,避免过渡疲劳,避免劳损等情况发生。
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超量恢复能够更有效的增加所锻炼的肌肉肌纤维的耐力和力量,以达到锻炼肌肉,增加力量的目的。
长期坚持超量恢复训练方法,能比常规训练更好更快的达到训练目的,但要注意训练的安全性,避免过渡疲劳,避免劳损等情况发生。
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