犬儒大家好 气沉丹田躺着可以练习吗 怎么练习

先练习深呼吸。注意:与一般深呼吸不同，要保证吸气时胸腔(即胸口)不动，吐气时胸腔也不动哈! 如果做到了上面一点，可以开始下一步。 2.练习气沉丹田。丹田即小腹部位。用上面说的吸气方法吸入气后，把气向下压，压到丹田。吐气时，是用小腹的肌肉向内压，将丹田中的气压出来。