练卧推有什么好处（练卧推了有必要使劲推吗）

练卧推有很多好处。首先，卧推是一种全身性的训练方法，它可以有效地锻炼胸大肌、三角肌和三头肌等上半身肌肉。

其次，卧推可以增强肌肉力量和耐力，并改善身体的协调性和姿势。此外，卧推还可以促进骨骼的健康，增加骨密度，预防骨质疏松症。

最重要的是，卧推是一种功能性训练，可以提高生活的质量，增强日常活动的能力。总之，练卧推是一种全面有效的力量训练，可以带来肌肉强度、骨骼健康及生活质量的多重好处。

它是强化胸肌和上肢力量的王牌动作，在胸肌的锻炼中，占着相当重要的作用，我们在做卧推动作的时候，经常会出现两种运动模式，一种是贴胸卧推，另一种就是不触胸卧推，这两形式在训练中，有着联系也存着不同。