多进行有关的拉伸运动。
每一个人的身体情况不一样，不能有一个绝对的答案，尤其是我这样的老教练，更是谨慎。一般来说坐，是肌肉收缩状态较多，有很多肌肉是固定不动，因此从运动相对称的肌肉是能促进放松。肌肉的工作方式有主动肌与对抗肌、协同肌、固定肌，能理解这理论就可以做下面的动作有益于身体。
放松上肢，腰部，肩膀周边的肌肉。
俯身挺起，腰部肌肉放松。臀部肌肉放松。
大家好，我是沭阳第一周琦，我很荣幸来回答题主的问题。
现代社会生活节奏贼快，作为苦逼上班族的我们压力也贼大。这逼得我们不得不花更多的时间在办公室里。随之而来的就是各种职业病，什么颈椎问题、腰肌劳损等等，这些都会给我们个人生活带来困扰。因此对于长期坐着工作的人，如何在有限的空余时间运动就显得尤为重要。
其实当你走进办公室，在细节方面多琢磨琢磨，都可以有效预防办公室职业病的产生。首先你可以关注一下你座椅的高度，最好的情况就是在放松情况下你的手肘刚好搭在键盘所在高度，这样就不用弯腰敲键盘。在工作的时候最好把腰挺直，平视电脑，最好不要伸头看显示屏，笔直的腰绝对可以增加个人气质和自信。庞统有大才，却为什么一开始不受刘备重用，最主要对原因恐怕他老是弓腰缩头吧。
如果工作或者学习不是那么的忙，其实可以做一些运动的。在工作的时候，我们可以每隔一段时间站起来走一走，揉揉眼，看看远处的楼房，这样不仅可以愉悦心情，也可以保护眼睛。除此之外，多多拉伸那些容易受损的身体部位，最简单的就是“树懒腰”和扩胸运动。这些估计每次就几分钟，但是效果却非常好。
最后，在下班之后有时间去跑跑步，去健身房撸撸铁，都是一种对自己的投资，总比在床上“躺尸”强吧，哈哈。
