碱水包和欧包哪个热量低（为什么欧包热量高还有很多人推荐）

1. 碱水包热量相对较低。
2. 因为碱水包的主要成分是面粉和碱水，而面粉是一种碳水化合物，每克只有4千卡的热量，而碱水的热量更低，因此相对较低。
3. 如果想要摄入更多的热量，可以选择其他高热量的食物，如肉类、坚果等。
但是要注意控制摄入量，避免摄入过多的热量导致肥胖等问题。

欧包

碱水包热量高，每100克碱水面包之中含有250大卡以上的热量。摄入体内之后这些热量容易转变成脂肪，容易导致肥胖，

欧包的热量是不低的。在每100克的欧包中所含有的热量为210.55大卡，在米饭中每100克含有热量为116大卡，在熟面条中每100克含有热量为109大卡，欧包所含有的热量比米饭与熟面条都要高。

从热量上来说，越硬的面包热量越低，在购买欧包时，最好选择比较硬的面包，含糖和油脂量都比较少。