为什么练完胸胳膊抬不起来（练完胸胳膊抬不起来怎么恢复）

练完胸胳膊后抬不起来可能是由于肌肉疲劳和酸痛所导致的。当你进行高强度的胸肌和肱二头肌训练时，这些肌肉会经历微小的肌纤维损伤，这会导致肌肉酸痛和疲劳。

此外，你的身体可能会在训练后积累乳酸，这也会导致肌肉疲劳和酸痛。为了减轻这些症状，你可以在训练前进行充分的热身和拉伸，并在训练后进行适当的冷却和放松。此外，身体需要充足的休息和营养来恢复和修复肌肉。