居家健身顺序（居家健身顺序一周到底怎样安排）

居家健身的顺序应该是先热身，再进行有氧运动，接着进行力量训练，最后进行拉伸放松。

热身可以选择跳绳、做踏步或者简单的慢跑等，以达到增加心率、让肌肉逐渐变得温暖的效果。

有氧运动可以选择跑步、跳绳、游泳等，这些运动可以增强心肺功能，燃烧脂肪。

力量训练可以选择哑铃、弹力带、俯卧撑等，增强肌肉力量和形态。最后进行拉伸放松，可以避免肌肉酸痛，促进身体恢复。

居家健身的顺序应该是先进行热身运动，比如跳绳、俯卧撑等，然后进行有氧运动，如跑步、跳舞等，接着进行力量训练，如举重、深蹲等，最后进行拉伸运动，以放松肌肉，预防运动损伤。需要注意的是，每个人的身体状况不同，应该根据自身情况来调整运动顺序和运动强度。同时，逐渐增加运动时间和强度，让身体适应运动的刺激，才能达到最佳的健身效果。