每天做30个俯卧撑，坚持一个月，你可能会看到以下变化：
增强肌肉：俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌、肱三头肌和核心肌群。每天30个俯卧撑，虽然数量不多，但足以刺激这些肌肉，使它们逐渐变得更强壮。
提高耐力：坚持每天做俯卧撑，可以提高你的耐力。一开始可能只能做几个，但随着时间的推移，你会发现自己能做得更多，这也意味着你的耐力在提高。
改善体态：俯卧撑可以锻炼到背部和核心肌群，这些肌肉有助于保持正确的身体姿势，从而改善体态。
促进新陈代谢：任何形式的运动都可以促进新陈代谢，俯卧撑也不例外。每天做30个俯卧撑，可以加快你的新陈代谢，有助于燃烧更多的热量。
增强自信心：当你发现自己能坚持做一件事并看到身体的变化时，你会感到非常有成就感，这也会增强你的自信心。
请注意，虽然每天做30个俯卧撑对身体有一定的好处，但如果你之前没有做过任何形式的锻炼，开始时可能会感到有些吃力。建议根据自己的身体状况和运动经验适当调整运动量。
做30个俯卧撑是一项艰苦的锻炼，但坚持下来会带来显著的身体变化。在一个月内，你会发现你的臂部、胸部和核心肌肉变得更加结实和有力量。
你的肌肤质地也会变得更好，因为俯卧撑有助于促进血液循环和新陈代谢。此外，你的耐力和肌肉的持久力都会有所提高，你可能会发现能够轻松完成更多的俯卧撑。最重要的是，坚持这项锻炼会让你感到更健康、更有信心和更有活力，同时也提升了你对自己的身体和健康的关注。
