什么食物高蛋白低脂肪（高蛋白食物低脂肪排行榜）

1、各种瘦肉类，包括猪肉、鸡、鸭肉，还有牛肉等，这些肉类的蛋白质含量在10%-20%之间，瘦肉是指脂肪量含量比较少的肉。

2、蛋类，蛋是由蛋清和蛋黄组成的，蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所必需的各种氨基酸，全蛋也易于吸收。

蛋白，低脂肪的食物是比较多的，包括鸡蛋，鸡胸肉，牛奶或者是一些牛肉，这些食物当中蛋白质含量特别丰富，而且脂肪含量和热量都特别低，比较适合减肥和健身的人群来进行食用。还可以给身体补充足够的蛋白质，帮助增强免疫力，效果也是比较好的。