15岁吃什么可以增强抵抗力（青少年增加抵抗力吃什么好）

补充均衡的营养饮食可以增强抵抗力。
因为15岁正处于身体发育期，身体对营养的需求量很高，良好的营养摄入可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。
要选择食品种类多样，均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。
特别是多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜、西红柿等，可以增强免疫系统的功能。
同时，应避免过度进食垃圾食品和糖类食品，以免对身体健康造成不良影响。
因此，要保持营养均衡的饮食习惯，可以增强15岁儿童的抵抗力，并有助于身体发育。

多吃蔬菜和水果可以增强抵抗力。
因为蔬菜和水果富含各种维生素和矿物质，有益于增强免疫系统功能，增强身体抵抗力。
例如，橙色的胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以提高免疫系统中的T细胞的活力；绿色的蔬菜则富含叶酸，有助于细胞分裂和新陈代谢，增强免疫系统的功能。
另外，多喝水也可以帮助身体代谢废物，并保持机体正常的代谢状态，增强身体的抵抗力。