具体方法如下：
1. 从主菜单中选择“选项”（Options）。
2. 在选项菜单中选择“团队管理”（Team Management）。
3. 在团队管理菜单中，可以查看当前的阵容名单和球员信息。通过滚动屏幕或左右滑动可以查看不同球队的阵容。
4. 如果想查看某个具体球队的阵容名单，可以选择“联盟”（League）菜单，进入NBA联盟界面。
5. 在NBA联盟界面中，选择想要查看的球队，并点击进入球队页面。
6. 在球队页面中，可以通过左右滑动查看不同位置的球员名单。对于每个球员，可以查看其基础信息、身体数据、技术能力等各种详细信息。
此外，在游戏中的主屏幕上，也可以通过选择“MyTeam”或“Blacktop”等选项来查看不同球队的阵容。需要注意的是，在比赛模式中，由于双方球队阵容可能并不相同，因此无法直接查看对手球队的阵容名单。
要调出2k20的阵容名单，可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开NBA 2K20游戏。
2. 在主菜单上选择“展示”或“NBA Today”。
3. 在展示菜单中选择“阵容管理”选项。
4. 进入“阵容管理”后，你可以选择不同的球队查看其阵容。
5. 选择你感兴趣的球队后，你将看到该队的首发阵容和替补阵容名单。
需要注意的是，2K20的阵容名单可能会因为官方更新、线上更新和新的球员交易而有所变化。所以如果你希望得到最新的阵容名单，可以在游戏中选择更新阵容来获取最新的球队阵容。
