六年级上册第一节体育课怎么上（一二年级开学第一节体育课怎么上）

热身部分：

1、各关节徒手操（既体育课上的头部运动，肩部运动等）。

2、原地跑动5分钟。

二、基本部分：

1、跳绳单摇（采用双脚跳绳计时跳，每组一分钟×3组）。

2、跳绳-双脚交替跳（计时跳，每组一分钟×3组）

3、力量练习-波比跳（每组20个×3组）。

三、放松部分：

1、大、小腿韧带拉伸。

2、放松拍打大、小腿肌肉