如何放松腰方肌（腰肌劳损练腰9个动作图片）

1. 通过伸展放松
2. 腰方肌的僵硬很有可能是因为长期的久坐、不良的姿势等原因，因此要通过适当的伸展来放松这个肌肉。
3. 一种简单的方法是双脚并拢站立，将左手举过头顶，向右侧伸展，同时右手放在腰部，保持这个姿势10秒钟，然后换另一侧重复。
4. 此外，也可以通过瑜伽、普拉提等健身运动，针对腰部肌肉进行训练和伸展，达到放松的效果。

放松腰方肌的方法

为了腰部肌肉放松，你可以尝试一些呼吸练习，这样可以帮助你轻松腰部肌肉，舒缓压力。此外，你还可以尝试瑜伽、按摩和拉韧带等练习。最后，你还可以使用芦荟贴或草本敷料等方式，来帮助腰部肌肉放松。