熬夜戒掉的最好方法（教你一招戒掉熬夜的办法）

现在很多人，无论大人小朋友，都喜欢熬夜，刷视频看电影，看新闻热搜，看抖音快手，直到凌晨一点多才休息。想戒掉要有坚强意志力，给自己订闹钟，12点前休息，形成习惯就好了。

答：1. 调整睡眠时间：保证睡眠时间在8小时左右，有助于身体健康。

2. 加强营养：多吃新鲜蔬菜和水果，补充机体所需的多种维生素和其它营养物质，对身体健康有益。

3. 冲洗热水澡：促进全身血液循环，恢复体力、精力。

4. 养成良好的作息习惯，避免熬夜。

5. 避免饮用刺激性饮品，如咖啡。