40岁怎样有效的减肚子（40岁女人怎么减肚子最有效）

每天坚持跳绳，做仰卧起坐，俯卧撑，不要长期坐着或躺着，长期坐着就会肚子长肉，或者每天跟着去跳广场舞，减肥操都是可以剪掉肚子的赘肉

站立，两脚微分约1拳宽，两手手指相交高举过头，翻转掌心向上。

仰头，两眼注视手背，吸气，抬起脚跟，屏气，身体保持向上伸展。

呼气，放下脚跟，松开双手还原;两手臂高举过头，两手抱两肘，呼气时上半身向前弯曲，使背部和两腿呈90度。

吸气时伸直上半身，立起脚尖，身体向上伸展;40岁后怎么瘦肚子，呼气，两臂呈侧平举，与地面平行;吸气时再次举高双臂，双手抱双肘，脚跟着地向前弯身，直起上身呼气，两手还原体侧，脚跟落地之后重复动作即可。

这个动作能够有效按摩腹直肌群和肠脏，有利于促进肠道蠕动，燃烧腹部脂肪。

经常练习这个动作能够帮助减肚子上的赘肉，还能促进脊骨的健康发育成长。