一个人如何练好排球技术

1、垫球。可以采用自己垫球给自己，让球在空中垂直上下运动，通过控制排球上升高度来提升球感。

2、传球。可以站在球网旁边自抛自传，通过不同的站位，进行正面传球、背传球、跳传球等传出着不同高度与弧度的传球训练。

3、发球。发球技术有很多种，例如：跳发球、正面上手票球、勾手大力发球等，针对自己擅长的进行训练，保证发球成功率，提高发球的威胁性和对球落点的把控。

4、扣球。可以采自抛自扣，在球场不同的位置通过自己抛球，然后完成上步，起跳，扣球一系列动作，不仅增加整个扣球动作的协调性和充分性，而且对跳发也有很大帮助。

5、拦网。由球网一段向另一端平移，每移动一步进行一次拦网训练，移动，起跳，空中拦网动作，落地，动作尽可能做完整。

6、无球技术。无球技术就是练习准备姿势、移动、起跳和补位。通过练习无球技术可以更好地增加适应和阅读比赛的能力，对每一回合的攻守都做好准备。