每天20个俯卧撑坚持一个月会有什么变化（每天100个俯卧撑坚持10天会怎么样）

一般来说，若是每天做20个俯卧撑的话，坚持一个月，你的肌肉量，力量会增大，免疫力会增强，精神状态好等。不过，每天20个俯卧撑有点少，要根据自己的实际情况，适当的增加数量。

每天20个俯卧撑，一个月后胸部肌肉会变得更加饱满，双臂的力量会加强，身体的核心部分也会加强，对运动时稳定性变好。