含维生素C的食物比较多,比如芒果、红枣、桃子、香蕉、苹果、石榴、樱桃、西瓜、草莓、猕猴桃、葡萄、柚子、橙子等。
这些水果中都含有维生素,但含量会有所差异。摄入足量的维生素C能够促进人体内所需要的铁元素和钙吸收。奇异果的平均维生素C含量为每磅奇异果95毫克,被称为水果之王。奇异果不仅可以美肌,还能祛斑、延缓衰老。橙子含有丰富的维生素C,比普通水果多30%。每天吃1-2个橙子,可以满足身体对维生素C的需要。
含维C的水果有很多，以下是一些常见的含维C水果：
1. 橙子：橙子是维C含量最高的水果之一，每100克橙子中含有53毫克的维C。
2. 柠檬：柠檬也是维C含量很高的水果，每100克柠檬中含有53毫克的维C。
3. 草莓：草莓是一种非常美味的水果，每100克草莓中含有58毫克的维C。
4. 猕猴桃：猕猴桃是一种热带水果，每100克猕猴桃中含有93毫克的维C。
5. 芒果：芒果是一种非常甜美的水果，每100克芒果中含有36毫克的维C。
6. 西瓜：西瓜是夏季非常受欢迎的水果，每100克西瓜中含有8毫克的维C。
7. 樱桃：樱桃是一种非常小巧可爱的水果，每100克樱桃中含有7毫克的维C。
除了以上列举的水果，还有很多其他的水果也含有丰富的维C，如葡萄柚、菠萝、香蕉等。
