一粒鸡头米果实多少克（十颗新鲜鸡头米大概有多少克）

一粒鸡头米果实2克。鸡头米也称芡实，芡实中虽然淀粉含量比较丰富，但它还含有足够的膳食纤维，可以用来当做粗粮煮食食用，只要注意食用量，摄入了足量的膳食纤维可以增强饱腹感，可以在减肥期间食用。

它含有丰富的淀粉，比较难以消化，过量食用容易造成肠胃不适，芡实一次食用量不宜过多，最多不要超过50克。