16到18岁如何长高（12到18岁怎么才能快速长高）

十六岁到十八岁想要张的更高一些，一是要注意平时的饮食平衡和营养搭配，做到不挑食，这样就不会缺少营养。

二是多进行一些体育锻炼，促进新陈代谢水平，刺激审题的关节，骨骼等部位，提高生长发育速度。

三是注重休息，特别是保证睡眠时间和睡眠质量。

加强弹跳类的训练，饮食注意！

男生建议多打篮球，可以增强体质也对长高有很大的帮助。女人可以考虑跳绳，这个运动也有利于长高。16至18岁正处于青春期此时锻炼还有一定的长高空间，等过了这一阶段要想长高就越来越难了，在多做运动的同时一定要配合合理健康的饮食，特别是增加有利于长高的食物摄入！