每天20个引体向上有用吗（每天做100个引体向上有效果吗）

每天20个引体向上，对于中考体测是非常有用的。

引体向上是一项对学生身体锻炼非常好的大众项目，简单易学，而且不受场地限制，可以增强学生的腰，腹部肌肉力量，对于胸肌及手臂力量增长效果明显，并对身体协调性有一定帮助。

中学生体测及格是7个，满分为12个以上，如果想要获得满分，每天做20个引体向上，效果应该是非常好的，但尽量应该是一次性完成或分几组完成。

是的，只要每天坚持做，不管是做多少个，引体向上动作，都是对身体有好处的，能坚持就好，要有持之以恒的心态。所以每天做20个引体向上动作，就很好。慢慢的可以再加上几个。