46岁女人如何提高新陈代谢（40岁女人促进新陈代谢的小妙招）

1. 改善饮食：适当饮温水促进肠道蠕动，适量饮水促进新陈代谢，按时摄入三餐，营养均衡，适当添加粗粮和蔬果类食物有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，抗氧化，提高新陈代谢。

2. 调整作息：保持规律作息，每天睡眠7-8小时促进生长激素和褪黑素分泌，促进代谢功能，可进行适量有氧运动增强心肺功能。

女生促进新陈代谢的方式有很多种，可以多锻炼身体，促进体内的血液加速循环，可以起到促进新陈代谢的效果，平时多喝水，多吃一些粗纤维的蔬菜和水果，对于加速代谢也有效果。

每天保证充足的睡眠时间，保证每天至少有6-8个小时的睡眠时间是保证新陈代谢可以正常运行的最好方法之一，多吃粗粮，适当多晒晒太阳也可以起到加速代谢。