跳马跑步姿势(体育锻炼跳马的正确姿势)

跳马跑步姿势(体育锻炼跳马的正确姿势)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-06 18:24:57

跳马跑步姿势

助跑通过踺子过渡上板,导致“背向”踏跳,“背向”进入第一腾空,“背向”入射撑马、推离后空中以团身姿势翻转一周飞越马身。动作要点,趋步后运动员的上半身侧转前压,两只手手臂向远处伸,吊腰上摆腿经倒立,脚面立即下压,注意身体重心要平衡。

调整呼吸正确掌握发力点,接着,运动员用力推离两条腿向后下方踹板,而后起肩抬起上半身,向上跳起两只手臂发力完成上摆动作,在这一过程中运动员要尽量拉大肩角,后甩出胸去撑马。接着,脚面用力向上顶两只手推离,然后双臂向上举起。

梗头起肩屈膝上顶翻臀抱腿进行翻转,当面部转成俯视时,两条手臂以最快的速度进行上举,梗头起肩,向上立腰,向后下伸腿准备落地,注意落地后的缓冲动作。

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