如何提高我的1000m跑的速度 要在3分40内跑完 高手支招（1000米跑5分钟怎么提高到4分钟）

本人跑马拉松的，给你一点儿建议，仅供参考。

1.拉大跑步距离，降低跑步速度。建议以当前你觉得比较舒服的速度（比如没公里5分半或六分）练2000米。当你很舒服地跑完2000之后，1000真的很简单。

2.避免伤病。购买合适的跑鞋，在塑胶跑到上跑。

3.注意跑前的热身和跑后的拉伸4.循序渐进，注意伤病。你这个年龄容易得骨膜炎。总之加大跑量，积累一定的里程以后你那个成绩真心小儿科。