凌晨饿了吃什么（凌晨12点饿了吃什么）

凌晨饿了，建议选择一些轻便易消化的食物，如牛奶、酸奶、水果、面包等。特别是牛奶和酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，有助于增强身体的免疫力和骨骼健康。

水果则含有丰富的维生素和纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化。而面包则可以提供一定的热量和能量，让身体有足够的力量来应对接下来的工作或学习。需要注意的是，不要选择过于油腻或难以消化的食物，以免对身体造成负担。

凌晨饿了尽量吃清淡易消化的食物，不要吃太饱。

凌晨大家可以一些掛面、面片、大米粥或者小米粥，也可吃一些水果如西红柿，黄瓜，苹果等等。