180斤健身一个月有什么效果（180cm160斤健身一年的效果）

正常情况下,180斤每天跑5公里跑,一个月时间能减重约5-10斤左右,这比较符合人体减肥 规律。不过减重多少与每个人的个体差异有关,基础代谢率相对较高的人,一个月可能可以减掉10斤以上,基础代谢能力比较低的人,一个月可能只能减掉5斤左右。

一个月健身对于180斤的人来说，效果取决于个人的体质、饮食和锻炼方式。如果每周坚持进行高强度的有氧和力量训练，并且控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，一个月内可以看到一些明显的效果。例如，可能会减轻体重、减少脂肪含量，增加肌肉质量，并提高身体的代谢率。但是，要想获得更好的效果，需要长期坚持并逐步提高训练强度和饮食控制。