白木耳什么时候吃最好 白木耳一天吃多少（吃白木耳有什么好处有什么坏处）

白木耳最好在早上和晚上吃，并且适量食用。
原因是早上和晚上是胃肠道吸收能力较强的时候，能够更好地吸收白木耳中的营养成分。
而白木耳的食用量应该根据个人情况而定，一般建议每天食用20-30克左右的白木耳。
此外，白木耳可以作为配菜或者烹饪食材使用，例如可以加入汤中煮食，也可以用来炒菜、烤鸡等等。

白木耳最好在晚上吃，因为晚上是人体消化吸收功能最强的时候，有助于充分吸收白木耳营养成分。
每天建议适量食用白木耳，一般成年人每天建议食用50克左右。
此外，白木耳含有多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、脂肪等，可以增强人体免疫力、改善皮肤质量、延缓衰老等，适当食用白木耳有益健康。