运动后多久体重有变化(运动前后体重变化多少合理)

运动后多久体重有变化(运动前后体重变化多少合理)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-05 21:14:54

运动后多久体重有变化

运动后体重的变化取决于多种因素,包括运动的强度、持续时间、频率以及饮食等。

一般来说,如果每周进行至少三次30分钟以上的有氧运动,坚持2-3个月,体重会有明显的变化。

但是,如果只是偶尔进行一次或两次运动,或者运动时间不足30分钟,那么体重的变化可能不会那么明显。此外,如果运动后没有控制饮食,或者摄入的热量过多,那么体重的变化也可能不显著。

因此,要想通过运动来达到减肥或增重的目的,需要坚持不懈地锻炼,并配合合理的饮食。

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