运动多久体型才开始有变化（练一年瑜伽前后对比照）

1. ，取决于个人的身体状况和运动强度。
2. 一般来说，如果每周坚持进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，加上适当的力量训练，就可以开始看到身体的变化。
但是，如果身体状况较差或运动强度不够，可能需要更长的时间才能看到明显的效果。
3. 此外，除了运动，饮食也是影响体型变化的重要因素。
合理的饮食搭配和控制摄入量也是塑造身材的关键。

分以下几种情况进行分析：

第一种是目前身体素质很好，体测项目成绩优良，若取得明显进步，要增强系统锻炼，约3个月有明显效果。

第二种是目前身体素质一般，体测项目成绩合格，若要取得明显进步，应加强身体素质锻炼，约2个月有明显效果。

第三种是目前身体素质较差，体测项目成绩一般，若要取得明显进步，则应从基础锻炼做起，约1个月有明显进步。