哪些水果果糖多（八种降糖水果）

1.西瓜：西瓜富含具有清热利尿、解暑生津等功效，富含果糖、葡萄糖、蔗糖等营养元素，西瓜的含糖量为5-12%，其甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加，所以西瓜属于含果糖高的水果。

2.甘蔗：甘蔗具有清热生津、解毒等功效，除了富含糖分和水分之外，还含人体必须的脂肪、蛋白质、钙、铁、磷、铁、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸、亮氨酸等营养物质，是制造蔗糖的原料，所以甘蔗属于含果糖高的水果。

3.葡萄：葡萄具有补气血、舒筋络、利小便等功效，含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖等营养物质，其中成熟葡萄的含糖量高达10-30%，所以葡萄属于含果糖高的水果。

果糖含量在8％-10％的水果有西瓜、桃子、菠萝、草莓、樱桃等，9％-13％的水果有苹果、荔枝、柚子、橙子等，14％以上的水果有香蕉、橘子、甜瓜、桂圆、石榴等。