18 6轻断食适合长期坚持吗（186轻断食的正确方法）

适合，但需要以下事项：

“186”轻断食法需要注意控制热量和合理搭配饮食，同时增加运动和养成好的饮食习惯，这样才能达到减肥健康的效果。

1 不太适合长期坚持
2 18+6轻断食，即每天只吃6个小时，其余18个小时不进食。
虽然能够帮助控制体重，但长期坚持会对身体造成负面影响，比如容易引发饥饿感和营养不足，增加肠胃负担等。
3 如果想要长期保持健康的生活方式，可以适当控制饮食，食物要均衡合理，同时结合适当的运动和良好的生活习惯，形成健康的生活方式，才是可持续的健康之道。