初中学生宵夜应该选择营养健康、易于消化的食物，例如水果、酸奶、果汁、饼干、低脂肪牛奶等。
不宜食用辛辣、油腻、高热量、刺激性食物，如辣条、炸鸡、薯片等，对身体有害。适当的宵夜可以补充能量，但不要过量，否则会增加消化负担，对身体健康不利。同时，也要注意饮食卫生，选择正规商家或者自己在家烹饪，保证食品安全。
学生晚上宵夜吃五谷杂粮好，可以用五谷杂粮煮一些粥，或者是做一些五谷杂粮的卷饼，给自己的孩子吃，这样也是比较有食欲的，而且也可以填饱
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