那些水果有维生素c（哪些水果含大量维生素c）

有维生素C的水果较多，一般常见的有猕猴桃、草莓、葡萄、山楂、柚子、柠檬、橙子、橘子…等等水果，这些水果里面都含有比较多的维生素C。

在生活中适量吃一些水果，能够起到补充能量的作用，而且还可以补充体内所需要的维生素C，从而维持正常的生理功能，对身体有一定的好处。

常见水果中含有丰富维生素C：

1. 含维生素C较高的水果：鲜枣、柠檬、猕猴桃、橙子、樱桃、石榴、柑橘、柚子、草莓等，其中鲜枣和猕猴桃中维生素C含量相对更高。

2. 维生素C的作用：是人体必需的微量元素，具有一定的抗氧化作用，还可促进体内铁、钙、叶酸的利用，促进类固醇类物质代谢。

3. 日常应注意水果蔬菜搭配，保持饮食多样化，避免长期摄入单一食物。