处理情绪的方式（处理情绪的三个方法）

停止批评和责难自己

不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点，是建立自信的第一步。

可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。

因此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部分，告诉自己做得有多好。

学习积极正面的自我对话

我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。

写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。

第一种，大哭一场，找一个地方，嚎啕大哭。

第二种，找朋友聊天，和朋友发泄，让朋友提出一些建议。

第三种，转移注意力，看书是能让心情平和的，还可以做一些你喜欢的事儿，会让自己变得开心。