1、利用扭距是腰运动的基本原理。腰是躯干的一部分，随引拍动作腰旋即向引拍方向后旋出现扭矩，引拍方向决定着腰扭转的形式。比如引拍是向身体一侧的后下方，那么，腰扭转的形式也是向身体一侧的后下方。如果引拍是向身体一侧的后上方，那么，腰扭转的形式也是向身体一侧的后上方。
2、击球的动作方向和方式决定腰的运动方向与方式。腰与手是协同关系，同侧腰与手的运动方式和方向应保持一致。比如拉球，击球时手臂向前、向上、向内，那么，腰的运动方式也要向前、向上、向内。同时，不管是手带腰还是腰带手，两者之间也要注意在力度与幅度上基本上保持一致。
3、重视异侧腰部的配合。引拍时，异侧腰部适度放松，遂利于持拍手一侧的腰部扭紧。击球时，异侧腰部要配合持拍手一侧的腰部运动，只有这样，才能充分发挥腰部的作用。具体可以用四个字来概括，即一扭一拧。扭指持拍手一侧的腰部运动，拧指异侧腰部的运动。异侧腰部在保持与持拍手一侧腰部运动方式的同时，迅速拧紧。拧紧相当于整个动作的制动，以保证动作在结束后能立即还原。关于这一点，是极容易被忽略的。
4、注意手与腰的互补。这种情况大多出现在击球位置不佳、侧身大角度或动作的空间不够、击打旋转很强、台内球及下降期的来球等，有时是采用手带腰，有时是腰带手，因此难度较大，协调性要求高
