运动后适宜食用低热量饱腹食物：
1. 土豆：富含膳食纤维，增强饱腹感，脂肪含量低。
2. 黄瓜：含水分和维生素，不易发胖，同时有美容养颜功效。
3. 无糖酸奶：含蛋白质和有益菌群，有助于消化，可选用无糖酸奶。
4. 青菜：含丰富膳食纤维，利于润肠通便，减少毒素，促进减肥。
5. 鸡胸肉：脂肪含量低，含有必需微量元素和高蛋白质，尽量以蒸煮或少油煎方式烹饪，不容易饥饿，有效减肥。
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