坚持深蹲的好处（长期深蹲的十大好处）

在做这种动作时，可以拉伸腿部的肌肉，同时也可以增加关节的活动范围，提高关节的灵活度。对于改善关节的僵硬和弹响有一定的帮助，但在深蹲前需要进行适当的热身运动。