排球一传一垫传的时候手老伸不直怎么办 手会往两边开（排球一传一垫球训练方法和手段）

肩部内扣、肘关节外展，触球瞬间手腕下压，使触球瞬间整个手臂是一条直线，多练习，注意根据来球的情况选择抱手的时机，不要抱着手臂移动，那样速度会减慢，早预判，快移动，晚抱手，勤练习。