为什么运动两天体重还增加了（运动初期变胖假象）

1. 运动强度不够：减肥者需要达到一定的运动强度，特别是有氧运动，每次超过30分钟才能有效消耗体内脂肪。

2. 脂肪量增加：坚持运动会消耗身体内能量，但同时会刺激肌纤维增粗，导致身体内肌肉量增加，体重增加。